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Exercício e remodelamento ósseo.

Os nossos óssos estão continuamente se remodelando e reformatando baseado nas forças externas, como músculos, tendões e ligamentos. 

É a lei de Wolff:

Wolff’s law is a theory developed by the German anatomist and surgeon Julius Wolff (1836–1902) in the 19th century that states that bone in a healthy person or animal will adapt to the loads under which it is placed.[1] If loading on a particular bone increases, the bone will remodel itself over time to become stronger to resist that sort of loading.[2] The internal architecture of the trabeculae undergoes adaptive changes, followed by secondary changes to the external cortical portion of the bone,[3] perhaps becoming thicker as a result. The inverse is true as well: if the loading on a bone decreases, the bone will become weaker due to turnover, it is less metabolically costly to maintain and there is no stimulus for continued remodeling that is required to maintain bone mass.[4]
— https://en.wikipedia.org/wiki/Wolff's_law
Julius Wolff

Julius Wolff

Esse é o principal motivo pelo qual é importante iniciar atividades físicas aos poucos. Especialmente para alguém que estava sedentário.

Desta forma seu corpo ira reforçar porções do seu esqueleto para aquela atividade que você está fazendo. Tenha paciência! Melhor progredir sempre do que parar por alguma lesão!

Processo de remodelamento ósseo

Processo de remodelamento ósseo